Förstoppning (trög mage)

Förstoppning

(trög mage)

Förstoppning är när man tömmer tarmen mindre än två gånger i veckan och när man har besvär med att avföringen är hård och svår att få fram. Om du även har andra symtom, som blod eller slem i avföringen, har ont i magen eller har varit trög i magen länge bör du kontakta vårdcentralen.

Förstoppning drabbar de flesta människor av och till. Många kvinnor får förstoppning under senare delen av menstruationen. När man blir äldre är det vanligt att man får trög mage och förstoppning.

Vanliga orsaker till förstoppning

maten du äter innehåller för lite fibrer

du dricker för lite

du rör dig för lite

oro och stress

ändrade matvanor

miljöombyte

vissa läkemedel, som till exempel järntabletter.

Om man inte behandlar förstoppning kan det efter en längre tid bildas fickor på tarmen som på längre sikt kan bli inflammerade och orsaka magbesvär. Förstoppning kan också leda till att du får hemorrojder och analsprickor. Det kan då bli en ond cirkel: det gör ont att gå på toaletten, även om man för tillfället kan. Därför undviker man toalettbesök och det i sin tur leder till förstoppning.

Symtom på förstoppning

Vanliga tecken på förstoppning:

du har avföring mer sällan än två gånger i veckan

avföringen är för hård

det är svårt eller gör ont att gå på toaletten.

Att ha förstoppning är för det mesta ofarligt, men det kan vara symtom på sjukdom. Om dina avföringsvanor förändras och du blir förstoppad utan att det finns någon särskild anledning är det viktigt att du kontaktar läkare.

Förstoppning och graviditet

Kvinnor får ibland förstoppning i samband med graviditet. Följ råden nedan.

Förebygg förstoppning

Ät mer fibrer. Fibrerna gör att tarmen får arbeta mer och tarminnehållet får en smidigare konsistens. Fibrer ger också en jämnare blodsockernivå, påverkar blodfetterna gynnsamt och bidrar till att skydda mot cancer i tjocktarmen.

Drick mycket.

Motionera. Välj en motionsform som passar dig. Det räcker med en halvtimmes promenad om dagen.

Försök att ha regelbundna toalettvanor. Ta god tid på dig.

Du kan också prova laxermedel. Rådgör med läkare eller personalen på apoteket om vilken typ du ska använda och hur du ska använda det.

Egenvård

Vad vi äter påverkar våra magar. Viss mat gör att man blir hård i magen och annan ger lösare avföring.

Mat som kan göra att avföringen blir hård:

vitt bröd och pannkakor som innehåller vetemjöl

pasta

ris

stora mängder mjölk, och maträtter med mycket mjölk

kokta morötter

te.

Mat som man kan äta för att motverka förstoppning:

råa grönsaker

katrinplommon, fikon, aprikoser

hårt och mjukt bröd som innehåller grovt mjöl

grova gryn, vetekli, linfrö, till exempel i müsli

fil och yoghurt

messmör.

viaFörstoppning (trög mage) – Sjukdomar och besvär – Vårdguiden.se.